Borstahusens Hälsocoach

Barnvagnsträning

Träning och gemenskap med andra föräldrar.

Ett träningspass för dig med barn i vagn kan vara en utmaning, men det är också ett utmärkt sätt att komma i form och ha kul med ditt barn samtidigt. Under passet kommer vi att promenera och göra styrkeövningar med vår kroppsvikt, vagnen och gummiband. Alla övningar kan anpassas efter dina egna förutsättningar så att du kan träna på din egen nivå.

Promenadträning är ett perfekt tempo för dig som är nybliven mamma. Detta tempo är skonsammare på lederna än högintensiv träning och kan hjälpa dig att återhämta dig efter graviditeten. I kombination med anpassade styrkeövningar blir detta ett komplett träningsupplägg som tränar hela kroppen på ett funktionellt sätt.

Positivt med träning efter förlossning

Du har mycket att vinna på att komma igång och röra på dig igen efter en graviditet.

Rörelse i vardagen gör att du orkar mer och mår bättre, både fysiskt och psykiskt.

Även lättare träning, och framför allt utomhus minskar risken för depression och ger minskad känsla av stress.

Du blir snabbare av med dina gravidkilon.

Kursen är på 8 veckor, och vi ses en dag i veckan. Du väljer mellan Nivå 1 eller Nivå 2.

Vill du betala mot friskvård går det bra.

Barnvagnsträning

Nivå 1 - start januari 2024

För dig som vill komma igång med träning i ett tidigt skede efter din förlossning. Vi tränar igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt utan vikter eller hopp. Få gärna klartecken från din barnmorska ifall du känner dig osäker på huruvida din kropp återhämtat sig.
Ta helst med egen träningsmatta. Ett antal finns till utlåning.

8 tillfälle, alla i utomhusmiljö.

Barnvagnsträning

Nivå 2 - april 2024

En lite tuffare nivå för dig som har en lite äldre bebis, varit med på nivå 1 eller tränat själv innan. Varje vecka tränar vi igenom hela kroppen med både kroppsvikt och gummiband. Kan förekomma hopp och lätt joggning, men går att undvika.
Ta helst med egen träningsmatta. Ett antal finns till utlåning.

8 tillfälle, alla i utomhusmiljö.

Kursdatum vintern 2024
Samling vid utegymmet, Lill-olas väg i Borstahusen.

Torsdagen den 18 januari

kl. 09.30 - Nivå 1

Torsdagen den 25 januari

kl. 09.30 - Nivå 1

Torsdagen den 1 februari

kl. 09.30 - Nivå 1

Torsdagen den 8 februari

kl. 09.30 - Nivå 1

Torsdagen den 15 februari

kl. 09.30 - Nivå 1
Kläder efter väder!

Torsdagen den 22 februari

Sportlovsvecka = uppehåll

Torsdagen den 29 februari

kl. 09.30 - Nivå 1

Torsdagen den 7 mars

kl. 09.30 - Nivå 1

Torsdagen den 17 mars

kl. 09.30 - Nivå 1



Anmälan

Namn E-post Mobilnummer Nivå Skicka in

Pris: 945 kr för 8 träffar

Vill du betala med friskvård går det bra!
Boka dig till nästa kursstart och garantera din plats.
Minst 4 deltagare för att kursen ska bli av. Max 10 deltagare. Efter din bokning får du ett bekräftelsemejlet inom 48 timmar. 
Hittar du den inte i inkorgen så kan du leta i skräpposten.
Kom gärna 5 min innan start och glöm inte, kläder efter väder!

Borstahusen, Landskrona
Träning i gymmet på Landskrona Golfklubb
Massage enligt överenskommelse

0709-20 40 18

stina@halsocoach.nu