Borstahusens Hälsocoach

Barnvagnsträning

Träning och gemenskap med andra föräldrar.

Ett träningspass för dig med barn i vagn kan vara en utmaning, men det är också ett utmärkt sätt att komma i form och ha kul med ditt barn samtidigt. Under passet kommer vi att promenera och göra styrkeövningar med vår kroppsvikt, vagnen och gummiband. Alla övningar kan anpassas efter dina egna förutsättningar så att du kan träna på din egen nivå.

Promenadträning är ett perfekt tempo för dig som är nybliven mamma. Detta tempo är skonsammare på lederna än högintensiv träning och kan hjälpa dig att återhämta dig efter graviditeten. I kombination med anpassade styrkeövningar blir detta ett komplett träningsupplägg som tränar hela kroppen på ett funktionellt sätt.

Positivt med träning efter förlossning

Du har mycket att vinna på att komma igång och röra på dig igen efter en graviditet.

Rörelse i vardagen gör att du orkar mer och mår bättre, både fysiskt och psykiskt.

Även lättare träning, och framför allt utomhus minskar risken för depression och ger minskad känsla av stress.

Du blir snabbare av med dina gravidkilon.

Kursen är på 8 veckor, och vi ses en dag i veckan. Du väljer mellan Nivå 1 eller Nivå 2.

Vill du betala mot friskvård går det bra.

Barnvagnsträning

Nivå 1

För dig som vill komma igång med träning i ett tidigt skede efter din förlossning. Vi tränar igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt utan vikter eller hopp. Få gärna klartecken från din barnmorska ifall du känner dig osäker på huruvida din kropp återhämtar sig.
Ta helst med egen träningsmatta. Ett antal finns till utlåning.

8 tillfälle, alla i utomhusmiljö.

Barnvagnsträning

Nivå 2

En lite tuffare nivå för dig som har en lite äldre bebis, varit med på nivå 1 eller tränat själv innan. Varje vecka tränar vi igenom hela kroppen med både kroppsvikt och gummiband. Kan förekomma hopp och lätt joggning, men går att undvika.
Ta helst med egen träningsmatta. Ett antal finns till utlåning.

8 tillfälle, alla i utomhusmiljö.

Kursdatum vinter 2024
Samling på utegymmet, Lill-olas väg i Borstahusen.

Fredagen den 12 januari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1

Fredagen den 19 januari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1

Fredagen den 26 januari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1

Fredagen den 2 februari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1

Fredagen den 9 februari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1
Kläder efter väder!

Fredagen den 16 februari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1

Fredagen den 22 februari

Sportlovsvecka = uppehåll


Fredagen den 29 februari

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1

Fredagen den 1 mars

09.00 - Nivå 2
10.15 - Nivå 1




Anmälan

Namn E-post Mobilnummer Nivå Skicka in

Pris: 945 kr för 8 träffar

Vill du betala med friskvård går det bra!
Boka dig till nästa kursstart och garantera din plats.
Minst 4 deltagare för att kursen ska bli av. Max 10 deltagare. Efter din bokning får du ett bekräftelsemejlet inom 48 timmar. 
Hittar du den inte i inkorgen så kan du leta i skräpposten.
Kom gärna 5 min innan start och glöm inte, kläder efter väder!

Borstahusen, Landskrona
Träning i gymmet på Landskrona Golfklubb
Massage i relaxen på Mötesplats Borstahusen

0709-20 40 18

stina@halsocoach.nu