Borstahusens Hälsocoach
För dig som vill göra en förändring. 
Ny klimakteriegrupp med start våren 2025.
Både för dig i förklimakteriet & i klimakteriet.

Kvinna mitt i livet

Online coaching + 3 fysiska träffar v. 16-23

Kvinna mitt i livet är ett hälsoprojekt för att förbättra och stärka kvinnors fysiska och mentala hälsa. Den är  både för dig som vill förbereda dig och förebygga klimakteriebesvär, samt till dig som redan upplever besvär och vill göra en förändring i din livsstil. 

Under 8 veckor får Du kunskap och verktyg om hur Du själv kan förändra och påverka ditt förlopp genom denna tid av förändring.  Vid tre tillfällen träffas hela gruppen för att kunna dela erfarenheter och lära av varandra. Under träffarna kommer vi gå igenom:

  • Mån. 14 april kl. 17.30 - Starta din förändring och lär känna gruppen. Föreläsning om vad som händer i kroppen innan och under klimakteriet. Viktiga pusselbitar och konkreta tips på vad du kan göra för att må bättre när hormonerna svänger.

  • Mån. 12 maj kl. 17.30 - Gruppträning på utegymmet i Lill-Olas Borstahusen. Vi arbetar med styrkeövningar som bygger muskelkraft, stabilitetsmoment som förbättrar balansen och bålen, samt inslag av pulshöjande övningar som ger en härlig energikick. Övningarna anpassas så att alla kan genomföra dem utifrån sina förutsättningar.

  • Fre 6 juni kl. 09.00 - Återhämtande sinnesvandring med skogsbad i grön och blå miljö. Vi tar oss tillsammans ut på en stillsam vandring där du får prova på skogsbad, det vill säga att långsamt promenera i skogen, sakta ner och uppleva naturen genom dina sinnen. Skogsbad eller shirin-yoko som det enligt sitt japanska ursprung också kallas, betyder - Att vistas i naturen för att öka ditt eget välmående och hälsa. Avslut med lunch på Brasseriet, Kvarteret Erikstorp.

Ingår:
Anpassad kost utifrån dina behov och förutsättningar med fokus på att må bättre i klimakteriet. Träningspass att utföra antingen hemma eller på gymmet.
Avstämning varje vecka och en nära kontakt med mig i min chattfunktionen. 
3 träffar tillsammans med hela gruppen för att dela erfarenheter och lära  av varandra.

Är du intresserad av att vara med?  Anmäld dig idag. 
Begränsat antal plaster för att få en bra gruppsammansättning.
Pris 450 kr/ veckan. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.

Har du inte fått svar inom 24 h, kolla skräpposten.
För- och efternamn E-post (för bekräftelse och faktura) Din ålder och varför du vill vara med.
Boka din plats
Tjänster

Klimakteriehälsa

Jag skräddarsyr föreläsningar och workshops utefter behov och önskemål både till den lite mindre gruppen eller så ses vi på plats i ert nätverk, grupp eller företag.
Kontakt

Privat och företag
  • Klimakteriesäkra - Behåll värdefull kompetens och minska sjukskrivningar  

    Klimakteriet påverkar alla kvinnor, men är ofta ett ignorerat ämne på arbetsplatser. Klimakteriesäkring innebär att skapa en inkluderande arbetsmiljö med stödåtgärder och utbildning för chefer. Detta kan förbättra kvinnors arbetsförmåga och minska sjukskrivningar, vilket leder till ekonomiska fördelar för företaget.

    Att förstå och hantera klimakteriet på arbetsplatsen är inte bara viktigt för kvinnors hälsa och välmående, det är också strategiskt avgörande för företagens framgång. Vill du investera i din personal med en friskvårdssatsning eller föreläsning?  Jag erbjuder både mindre och större arbetsgivare en möjlighet att förebygga klimakterierelaterade sjukskrivningar och få en friskare personal genom att sprida kunskap om klimakteriet och hur kvinnor  själv kan påverka och underlätta besvär.
     
    Genom att samtala om era behov och möjligheter kan vi tillsammans hitta den bästa lösningen för er som arbetsgivare och för era medarbetare.  Friskvårdssatsning eller föreläsning? Läs min artikel här.

  • Föreläsning

    Vad händer i kroppen innan och under klimakteriet? Vilka hormoner förändras och hur påverkar det kvinnor både fysiskt och psykiskt. Få konkreta tips och råd på vad Du själva kan påverka och underlätta en tid av förändring? Vilka faktorer beror på hormoner, ålder och livsstil.
Mindfullness
  • Workshop 

    Workshop i mindre grupp om hur du kan minska negativ stress och ta tid för återhämtning. Vikten av vila och bra tips på hur du kan hitta och få till din återhämtning för att öka ditt välbefinnande. Guidad kroppscanning och mindfulness övning.

  • Individuell rådgivning
    850 kr

    Närmar du dig eller befinner dig mitt i klimakteriet? Önskar du ökad kunskap och vägledning om hur du kan påverka ditt mående. Då är du välkommen att boka en tid för rådgivning. Innan mötet får du svara på ett antal frågor digitalt. Svaren blir ett underlag inför mötet där du får förslag på framtida förändringar.
    OBS! Ingen medicinsk rådgivning, undersökningar eller recept på medicin kan erbjudas. 

Kartläggningsmöte

Det är vanligt att kvinnor i olika skeden av livet känner sig förvirrade på grund av olika symtom. Hjärndimma, sömnbrist och värk kan göra vem som helst osäker. Ibland kan det vara svårt att skilja mellan klimakteriet och utmattningssyndrom. Att förstå skillnaderna är viktigt för att få rätt behandling och stöd. Boka ett första möte på 45 min där jag kan lyssna, och ge förslag på hur din individuella och personliga plan kan se ut.

Pris: 550 kr
Boka

Anmäl dig här till nästa klimakteriegrupp

Begränsat antal plaster för att få en bra gruppsammansättning.

Pris 450 kr/ veckan. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.

Har du inte fått svar inom 24 h, kolla skräpposten.
Namn E-post Din ålder och varför du vill deltag. Skicka in